czy mozna

Gość wyciska 24 kg na klatkę, wydaje mi się, że to jest jakaś informacja o stażu... Czy może nie? Kalecząc podchwyt można sobie zerwać bardzo łatwo biceps + będzie się ciągnęło łapą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-03-12 18:17:31

Gość wyciska 24 kg na klatkę, wydaje mi się, że to jest jakaś informacja o stażu... Czy może nie? Kalecząc podchwyt można sobie zerwać bardzo łatwo biceps + będzie się ciągnęło łapą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-03-12 18:17:31 No i dzięki. Czegoś się dowiedziałem. Co dziwne, ja osobiście lepiej czuję pracę pleców właśnie przy [...]

Czy w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu można zejść 'za nisko'?

[...] do kwestii przysiadu bo tutaj nie ma opcji atakowania poszczególnych głów niezależnie, można pobawić się w zmianę szerokości rozkroku i przenieść nieco pracy na głowę VL czy VM ale najważniejsze jest to, że przysiad buduje całe udo i całe ciało koniec kropka. I na tym bym się zatrzymał. Do zabawi nad detalem pobawiłbym się wykrokami, [...]

Czy tym cwiczeniem ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO można zastąpić unoszenie nóg na drążku? Jak przymocować linkę wyciągu dolnego do nóg? w asortymencie wielu sklepów sportowych nie znalazłem takiego uchwytu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif

Czy face pull i szrugsy można wykonywać jako superserie bez przerwy pomiędzy tymi ćwiczeniami?

nie moge znalesc na youtubie prawidlowo wykonywanego cwiczenia : WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC Z FLAROWANIEM LOKCI -czy ktos widzial taki filmik z ktorego mozna czerpac wzor?

Ja osobiscie odradzam mc i siady na jednym treningu. Mam problemy z kregoslupem A co to kogolowiek obchodzi? Post wyżej pytasz czy rdl ćwiczy dwugłowe, a teraz jesteś już na tyle kompetentny żeby doradzać innym? Legolass-- plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu [...]

[...] ciężko się dostać na jakieś ćwiczenie, ciężaru też brakuje dlatego trening się wydłuża. Przerw nie robię zbyt długich. No i mam 8-10 ćwiczeń bo robię splita 3x w tyg. Długo bardzo, 2 godziny treningu to zdecydowanie za długo spory trening można zrobić w 50-60 minut ale tutaj może być tak, że tego nie przeskoczysz jak masz tłumy na siłowni

[...] przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ? Dla 1 powtórzenia. A w jakim celu dokładnie chcesz robić 1 RM? Strasznie obciąża to organizm, a można je wyliczyć z kalkulatora jeżeli chcesz wykorzystać to [...]

[...] szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od bardzo wąskich do bardzo szerokich bo to już można nazwać inna bajka ćwiczeń. Przysiad do równoległości to minimum, [...]

Robiąc 2 serie rozgrzewkowe na duże partie mięśniowe można robić I serie bez ciężaru, a drugą z 60%? czy mniej i jak to wygląda z małymi partiami?

Robiąc 2 serie rozgrzewkowe na duże partie mięśniowe można robić I serie bez ciężaru, a drugą z 60%? czy mniej i jak to wygląda z małymi partiami? Jedna seria samą sztangą,a później progresuj od 30-40%. Oczywiście traktuj to jako rozgrzewkę stricte pod dany ruch. Pierw rozgrzewka ogólna.

Czy to prawda, że na martwym trzeba używać chwytu zamkowego? Dzisiaj podczas ostatniej serii martwego ciągu prawie wypadła mi sztanga myślę, że spróbuję tego chwytu może będzie stabilniej. Chodzi mi o chwyt tak jak na zdjęciu: http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-761-02/heavy-deadlift.jpg To co prezentuje pan na zdjęciu to nie chwyt zamkowy [...]

Czesc, cwicze 4 razy w tygodniu, chcialbym do tego dorzucic 2 treningi MMA. W pelni skupiam sie na silowni a MMA traktowalbym jako dodatek. Czy uwzgledniajac wysilek w diecie treningi MMA nie bede kolidowac z kulturystyka (na amatorskim poziomie, na zadne zawody nie zamierzam sie w przyszlosci nawet tej dalekiej wybierac)? Zawsze będzie w pewnym [...]

Podczas wykonywania dipsow na krzeslach odczuwam bol w krzyzu. Co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec? Jak nie ma filmu z wykonania ćwiczenia to ciężko coś doradzić bo generalnie krzyż nie powinien Cię boleć przy poręczach Dokladnie taki sam bol odczuwam przy klasycznych pompkach. Mozna cos z tego wywnioskowac czy potrzebny bedzie film?

Ja dodam od siebie, że na początku każdego mikrocyklu powinieneś planować jaką formę progresji chcesz zastosować oczywiście w granicach przyzwoitości ponieważ jak każdy zaczyna trening powinien mieć te wszystkie parametry w głowie i trzymać się ich. A w rzeczywistości nikt się tym nie przejmuje po co tempo, czy czas odpoczynku między seriami jak [...]

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha p

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq Nie patrzy się w dół podczas przysiadu, podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach głowa ma być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa